Wiele osób pije dopiero jak poczuje pragnienie, TO JEST ZA PÓŹNO! Organizm szybko się odwadnia, szczególnie w upalne dni.

Pij wodę przez cały dzień. Pij wodę z butelek z dzióbkiem, smakuje lepiej. Kawę i herbatę pij w ograniczonych ilościach. Jeśli wybierasz sok owocowy, wyciśnij i pij świeże.

Pamiętaj! W sokach owocowych jest bardzo dużo cukru, jeśli je pijesz jedz tego dnia mniej słodyczy, nie pij innych napojów słodzonych. Cukier w sokach nawet świeżych jest naturalny ale pozostaje cukrem. Nazywa się fruktoza.