Projekt dot. profilaktyki chorób piersi.
Choć kształt i wielkość piersi dała ci natura, wiele możesz zrobić, by wyglądały na piękniejsze i jędrniejsze. Oprócz urody biustu ważna jest także profilaktyka raka piersi. Odpowiednio dobrany biustonosz, dieta, ćwiczenia i pielęgnacja powinny iść w parze z systematycznymi badaniami piersi.
Pomóż mu!
Oto prosty trening, poprawiający kondycję mięśni odpowiedzialnych za podtrzymanie biustu.
- Ćwiczenie 1 – Stań wyprostowana, na rozstawionych nogach. Wyciągnij ramiona przed siebie, zegnij je, chwyć się za przedramiona, tak by utworzyły prostokąt przed tobą. Napieraj dłońmi na przedramiona, napinając przy tym mięśnie ramion i barków. Powtórz kilka razy.
- Ćwiczenie 2 – Stań wyprostowana. Ramiona wyciągnij przed siebie. Oprzyj się o ścianę i zrób kilka pompek.
- Ćwiczenie 3 – Potrzebujesz do pomocy drugiej osoby. Musisz wyciągnąć ramiona, partner zgina swoje w łokciach i wkłada je po wewnętrznej stronie twoich przedramion. Oboje naciskacie, wzajemnie sobie „przeszkadzając”.
Dbaj o skórę
Skóra na dekolcie i piersiach wymaga takiej samej pielęgnacji jak na twarzy. Raz w tygodniu warto więc zrobić peeling (np. enzymatyczny), używając kosmetyku do twarzy, omijając okolice brodawek. Zmywając kosmetyk, zrób ujędrniający hydromasaż. Woda nie musi być lodowata, ważne, by była zimniejsza od tej, w której zwykle się kąpiesz.
Masuj piersi strumieniem wody od dołu, ruchami kolistymi. Podczas kuracji odchudzającej dobrze jest taki zabieg stosować codziennie. Wtedy mięśnie u dołu biustu lepiej pracują, a skóra staje się jędrniejsza.
